武将そろい踏み?
独占映像!これがアンガス脱出劇の一部始終だ
いつも穏やかな自分でいる方法(今日はちょいまじめ)
僕は今、どんな時でもリラックスする方法を練習しています
これも又、トレーニングで
誰にでも習得できるので
今日、あなたにその方法をシェアしますね^^
先ず、あおむけに寝て、目をつむります
あなたの体がゴム風船でできていると思ってください
今は空気っでパンパンになってます
そしたらまず、両足の栓を抜きます
「ぷしゅぅ~~~」と両足から空気が抜けていきます
そしたら同じように今度はお腹、胸、首、頭、両腕の空気も抜いていきます
「ぷしゅぅぅぅぅ~~~~~」
体の力が完全に抜けたなって思ったら心の中でこう言うんです
体よ静まれ
心よ静まれ
心よ静まれ
体よ静まれ
嫌なこと腹立つこと、ザワザワすることがあった時、悲しい時
緊張してる時なんかでもそう
少し目を閉じて
横になってる自分を想像してこのエクササイズをやってみてください
頭の後ろのほうがひんやりして体の余分な力が抜けていくのを感じることができますよ
そうして感情をリセットできたら今度は笑顔になります
鏡で自分の姿を見ても構いません
鏡の中の自分に「大丈夫」と
笑顔で言ってあげましょう
これ、とっておきの方法ですからね
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