おはようございます、中阪です。
今日はあいにくと雨ですね～
走りにいくのは、今日はお休み
そのかわりに、頼まれごとしてた
用事を二つ終わらせることができました。
こんな感じで
Aがダメだった時のプランBってのは
できるだけ持ち合わせるようにしています
そうなるとAがダメになったときでも
焦ったり腹を立てたりしないで済むから
特にそれが自分でコントロールできないことなら
腹を立てたところで何も解決しませんもんね
たとえば、天候、天災はもちろんのこと
事故や電車が遅れるとか
人の考え方ってのも実はそう
いくら「こうした方がいいよ」とか言っても
結局のところ最終的にその人が
それをどうとらえるのかってのは
実際はコントロールできないこと
そこで「なんでわかってくれへんの！」と
腹を立てたところで
自分じゃどうしようもないことなんですよね
もし、どうしてもわかってほしいなら
言い方を変えてみる
接し方を変えてみる
ほかの切り口を探す
「これじゃ、ダメだった、
じゃあ次はこうしてみよう」と
色々と軌道修正してみて
ダメだったことを排除していって
その中でうまくいったことをやっていく
こう考えたらこれは
自分でコントロールできること
ですよね？
結果はわかりませんよ
でも自分がすることなんで
コントロールして
動くことはできる
コントロールできることと
コントロールできないこと
それをちょっと意識するだけで
ものの見方、視野も変わってきます
限られた一日の時間
不毛なことに時間や感情を奪われるのは
もったいないですよね
目標があって
前に進むために
今、自分にできることはなにか？
そこに焦点を合わせて
じゃんじゃんクリアーしていきましょう～
そのために必要なことってのが
リラックスして冷静に考えること
ここに誰でも簡単にできて
効果の高いリラックスの方法があるので
紹介します
以前にメルマガでも書いたものです
僕の中でもこの方法は
とてもよく効くので
毎日時間をとってするようにしています
カリカリした時や
落ち着かない時
物事がうまく進まない時
自分にそんな症状があるなと
自覚したら
これで少し和らげてみてください
少しでも役にたてれば嬉しいです
それでは、言いますよ
（ここから）
僕は今、どんな時でもリラックスする方法を練習しています
これも又、トレーニングで
誰にでも習得できるので
今日、あなたにその方法をシェアしますね＾＾
先ず、あおむけに寝て、目をつむります
あなたの体がゴム風船でできていると思ってください
今は空気っでパンパンになってます
そしたらまず、両足の栓を抜きます
「ぷしゅぅ～～～」と両足から空気が抜けていきます
そしたら同じように今度はお腹、胸、首、頭、両腕の空気も抜いていきます
「ぷしゅぅぅぅぅ～～～～～」
体の力が完全に抜けたなって思ったら心の中でこう言うんです
体よ静まれ
心よ静まれ
心よ静まれ
体よ静まれ
嫌なこと腹立つこと、ザワザワすることがあった時、悲しい時
緊張してる時なんかでもそう
少し目を閉じて
横になってる自分を想像してこのエクササイズをやってみてください
頭の後ろのほうがひんやりして体の余分な力が抜けていくのを感じることができますよ
そうして感情をリセットできたら今度は笑顔になります
鏡で自分の姿を見ても構いません
鏡の中の自分に「大丈夫」と
笑顔で言ってあげましょう
これ、とっておきの方法ですからね
（ここまで）
自分の気持ちが
感情に支配されると
冷静な判断ができなくなります
そんなときには
まず、ちゃんと時間をとって
リラックスすること
そうしたら新しい道が見えるかもしれませんよ
言うのは簡単で
難しいですけどね～～～
でもやる価値はあると
思いませんか？
今日もまた
一日がはじまります
それでは、いきますよ～
今日も一日。
はりきっていきましょう～～！！！！
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