いい習慣、悪い習慣
おはようございます、中阪です
外はシトシトと雨が降ってます。
なので、
今日のランニングはおあずけですね
夏休みが終わって
娘が学校に行くペースに戻すように
僕もまた普段のペースに戻してます
不思議なもので
ランニングなんかも
習慣になってしまうと
「やらないと気持悪い」感覚が
でてきます
昨日、あるお客様から
「ずっと運動つづけてエライね～」って
言われたんですけど
ただ単に
「やらない方が気持ち悪い」
それだけなんですよね
あなたも、朝起きて
すぐに歯を磨くんじゃないでしょうか？
体洗うときはいつも同じところから
洗い始めるんじゃないでしょうか？
やらなかったり、
違う順番からしようとすれば
「違和感」がないですか？
これを感じたらそれは
「習慣」になってるということです
それはいい習慣も
悪い習慣も同じように働きます
たとえば、朝起きたらまず
タバコを一服する
テレビ見てるとき
テーブルの上にはスナック菓子がないと
気が済まない
電車をおりたら
タバコに火をつける
こういうこともやっぱり
やらないと気が済まないって
思ってることは
それがもう習慣になってしまってる
ということです
それを正そうとすると
体がけっこうイヤイヤします
そういうものを変えるのは
けっこうなエネルギーを使うからです
だから、もし
いい習慣を身に着けることができれば
それも同じように
変えるのが難しいくらいに
当たり前のことになってくるんです
たとえば、朝の散歩
カンタンなエクササイズ
３０分の読書
たった１分間のスクワット
起きたら体重計に乗っかる
そういうなにか
身につけたい習慣があったら
とにかく７日間、続けて見ることです
やめたい習慣があったら
とにかく７日間、やめてみることです
そしたらそれ以降は
けっこうすんなり続けられますよ
もし、どうしてもそれが無理なら
先ずは７日間
その習慣をやってる
（または手放した）自分を
想像してみるんです
そこから始めて
次の１週間は
実際にやってみます
こうして段々と
ステップをあげていけば
続けることはずっと
カンタンになってきます
７日間✖３回
２１日間続けられたら
その習慣は
あなたが新しくゲットした習慣です♪
いま、あなたが
やってみたい（やめたい）
と思ってる
習慣って何かないですか？
それでは、今日も一日。
はりきっていきましょうーー！！！！