モモネの部屋

問題が発生しました。
おはようございます、中阪です
今日はいつもとは環境がちがいます
今僕はどうするのが一番いいのか
試行錯誤しながら、この記事を書いてます
というのもですね。。。
今日は椅子がないんです
なぜなら
娘の秘密基地に
椅子が4脚とも使われてるからー！！(笑)
椅子を４つ並べて
その上の布団をかぶせとります
中はこんな快適空間
25289189_2027962344146453_8716904779880051710_n.jpg
あなたも小さい頃作りましたか？
そんなわけで、僕の選択肢は３つ
１、寝そべってタイピングする
２、リクライニングベンチで膝の上に
　　ノートパソコンを置いてタイピングする
３、子供用の小さなテーブルの上でタイピングする
１と、２はどうも慣れないので
今僕は３の
子供用のテーブルで
ちっちゃくなって
この記事を書いてます(笑)
真横にはテレビのスピーカーがあって
けっこうな音量でこども番組が始まってます
今はマイルズのトゥモローランド大作戦？
この環境でも集中して
タイピングできるよう
試練と思ってがんばります(笑)
娘はごっこ遊びが大好きです
もう今日はこのままこんなネタで
突っ走ることにします
「ごっこしよーーーー！！」となると
僕は４つのぬいぐるみを担当します
彼らがその4つであります↓
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左から
隊長
新人
チェブ
そして後ろがウサギ
隊長と新人はペンギンで
「いいもん」です
ウサギは
「わるもん」です
イタズラばっかりして
人を困らせます
それを懲らしめるのが
隊長と新人の役目です
チェブは最近参入したキャラで
ウサギの監視役みたいな役割で
固まりつつあります
大体、「今日がはじめて会ったってことね」
っていう設定からはじまって
ウサギが小さい子をいじめて
それをペンギンが諭して
チェブがいい方に導く
そんなストーリーを
毎回手を変え、品を変え
繰り広げられるんですね
仕事終わってからのことがほとんどなんで
僕は後半は
もう自分でも何を言ってんだか
半分夢の中の時もあって
頭は前後左右に
グワングワン揺れてる時もあります
それでも、娘がこうして
遊んでくれるのも
あともう少しの間だと思うので
今の時間を大切に
してあげたいと思います
「お腹すいたーー」と言ってるので
今日はこのへんでーー
それでは、今日も一日。
はりきっていきましょうーーー！！！！

4か月でマイナス５kgへの道

「このままじゃあかん！」
そう気づいたのもすべて
ちゃんと記録をしてたおかげでした
おはようございます、中阪です
やっぱり習慣ってすごいですよね～
ダイエット始めた時って
もう毎日ちゃんと体重を測ってたんです
それが、一段落して
ちょっとサボってたら
瞬く間に戻ってしまってました！
今回のことで
あらためてレコーディングの習慣って大事だと
感じました
それでね、今回
ヘルスプラネットっていうアプリを
携帯にインストールしたんですけど
これ、すごくカンタンで
レコーディングの習慣には
もってこいかもしれない
過去の分まで
体重を入力できたので
休みの日に今まで記帳してたの
全部入れてみたんですね
そしたらまぁ～
赤裸々な結果が見えてきました↓
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どうですか？
もう言い訳できないくらい
はっきり出てますよね？
ダイエット始めて
がんばって減っていってる様子も
油断して勢いよく
戻っちゃってる様子まで(笑)
赤のラインがゴールの６５キロ
気づいてから今
筋トレと
レコーディングと
オートミールに置き換えダイエットで
成果が出始めてるのも
はっきりとわかります
こうなると、またやる気って
でてきますよね＾＾
今日測った時点で６６キロ
あともう少しで６５キロ台にまで
戻ります
その後はちゃんと継続して
それを習慣化していけば
大丈夫！
今回のことで
ちゃんと記録して
目に見えるようにすることの大切さ
改めて認識した今日この頃です
オートミールはね、
前にも書いたけどけっこうイケますよ
健康習慣ってのも
大事な習慣の1つなので
あなたも無理のない範囲で
見直してみてはいかがですか？
もうね、この年になると
ほったらかしだと
あっという間ですよ(笑)
あーーーおそろしい( ;∀;)
僕みたいにならないよう
あなたも気を付けてくださいね～＾＾
それでは、今日も一日。
はりきっていきましょうーーー！！！！

4か月でマイナス５kgへの道

おはようございます、中阪です＾＾
年明け1月6日までに
65キロ台に戻すべく
奮闘しております
それでね、今回取り入れたのが
ご飯をオートミールに
置き換えるというもの
グラノーラって聞いたことありますか？
ケロッグの朝食なんかで
ドライフルーツやコーンフレークの
入ったやつです
それは、朝食に牛乳を入れて
食べるやつなんですけど
僕が今回買ったのは
もうドカンとオートミール
業務用！(笑)
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2キロ入って2,000円でした
無農薬、無添加で
おかゆみたいにふやふやに
ならなくって
しっかりと噛み応えがあるって
書いてあったんですね
それで、即行動の僕は
とにかくこれを買うことにしましたー
食べたこともないのに
2キロ(笑)
もう食べるっきゃない
お店に置いとく分と
お家に置いとく分と
半分こして
とりあえず昨日の昼食から
始めました。
食べてみるとね
僕は、僕はですよ
けっこうイケますわ
ぜんぜん大丈夫！
むしろおいしい
深めの器に
ガバってひとつかみ入れて
その上からひたひたくらいに
水を入れます
電子レンジで1分３０秒
ちょっとねっとりとしてて
しっかり噛み応えもあって
ご飯に置き換えるのであれば
これからも続けていけそうな感じ♪
塩をね、軽くひとつまみいれると
さらにたべやすくなりました
朝食に
オートミールと
わかめスープと
コーヒー
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ええやん！もうこれでサイコー
なんか頭働きそう(笑)
お店で食べるときには
お水のかわりに
鶏ガラスープを入れました
そしておかわりした(笑)
今日朝、娘にも作ったら
最初見た目で嫌がってたけど
「ちょっとだけ食べてみて」と
食べてみたら
おいしいと言って食べてくれました
これで今日も元気に
学校がんばってね
ちなみにオートミールがどれだけ体にいいのか
参照にできるものを見つけました↓
（ここから）
オートミールは玄米などの健康食材と同様に精白を行っておらず、外皮を残したまま加工される全粒穀物食なため、非常に栄養価が豊富な食品として知られています。白米と比べて食物繊維は20倍も含まれており、玄米と比べても3.5倍、鉄分は2倍、カルシウムは5倍も含まれています。
オートミールに含まれる水溶性の食物繊維は、血液中のコレステロールを排出させ、不溶性の食物繊維は整腸作用に優れているため便秘の解消にも効果的とされています。

では、なぜオートミールがダイエットや体づくりのための食品として愛用されているのかというと、オートミールは「低GI食品」だからです。

人間の体というのは食べ物を摂取すると血糖値が上昇します。すると、膵臓からインシュリンが分泌されて血糖値を下げる働きをします。ここで分泌されたインシュリンには脂肪を作ってしまう働きがあるため、低GI食品であるオートミールは血糖値の上昇が一般的な食品より緩やかなため、インシュリンの分泌が抑制されます。

（ここまで）
要は
栄養価が高くて
食物繊維が豊富、便秘にも良くって
脂肪がつきにくい食品
ということですね
そんでもって
作るのがカンタン！
そんなわけで
これから約一か月後の
1月6日までにー
①体重を記録して管理する
レコーディングと
②オートミールに置き換え
③プラス筋トレで
65キロ台に戻るべく
やったるぞ～～～～！！
応援してください～～～
っていうか見張っててください～(笑)
サボらないようにー

自分を変えていく方法

おはようございます、中阪です
昨日常連のお客様から
こんなお話しがありました。
Q　最近、メールマガジンが届かない
配信停止してないのにどうしてだろう？
A　メールの種類によってフィルターがかかって
迷惑メールに振り分けられてる可能性があります
一度そうして送信できなかったら
送信エラーが出るお客様として
自動で停止になっちゃってる場合があります
一度、迷惑メールホルダーに入ってないか
確認をしてそれでも入ってない場合
メルマガの下の欄にあります
僕直通のアドレスまで
「メール再開希望」と書いて
送ってください＾＾
状況を確認してみますね
でもね、これってすごくないですか？
お店からのメルマガなのに
楽しみにしてくれてる人がいるんですよ
毎日くるし、こんなに長いのにね(笑)
ほんと嬉しいことです
僕はこうした
「楽しみにしてくれる人」に向けて
これからも毎日配信を
続けていきたいと思います
よければ、これからもお付き合いくださいね＾＾
よく、言われるんですよ
「毎日よくそんなに思いつくなぁ」とか
「よくそんなに続くねー」とか
これね、習慣になればカンタン
まあ、簡単というとちょっと誤解があるけど
続けてるとそれが当たり前になってくるんです
そうなるともう頑張る必要ないんです
それが「当たり前」なんだから
秘訣というなら、これが秘訣ですかねぇ
それでも、うまくいかない時もありますよ
そんな時にはどうするかっていうと
それでもとにかく座って書き出すんです
そしたら、不思議と書くことって
でてくるんですよね
これって、どんなことにも言えます
とくに自分の成長に関することって
ついつい後回しになっちゃうんですけど
やらなくても毎日に影響ないからね
でもね、ほんとはこれが一番大切
いつもより30分、一時間でも
早起きしてでも
そのための時間を作る
それだけでなんだか
「ええことやってるやん～～」って気持ちになって
一日がいいスタートを切れます
読書
掃除
趣味
学習
運動
なんでもいいので
自分のためになること
自分がやってみたいことを
ひとつでも
一日の中に組み込んでみてくださいね
それだけで、今日が充実してきますよ
それでは、今日も一日。
はりきっていきましょうーーー！！！

お店のできごと

おはようございます、中阪です
昨日テレビ見ててですね
面白いニュースやってたんですよ
スーツ屋さんの取り組みなんですけどね
正月明けに体重が増えてなかったら
ごほうびに5000円分のお肉をくれるんですって！
太っ腹ですよね～
太っ腹にならないための
ご褒美なんですけどね(笑)
要は、そういうスーツ屋さんには
正月明け、
正月太りでサイズ直しにくる人が
後を絶たないそうです
それだけ危険なんですよね。。。
正月明けってのわ
あなたも注意してくださいね＾＾
そんな正月明けに
2キロ減量すると宣言してしまった
僕もまた無謀やなぁ～と
ちょっと心配になってきましたが
今までこうして宣言したことって
全部実現してるので
今回も大丈夫なはず！
みなさん、力を貸してくださいっ！
なんかねオートミールがいいって
聞いたのでご飯を置き換えてみようか
と考えてるんです
このあと調べてみます
それはさておき、
なんでも期限を設けることって
大切です
あなたも経験あると思いますが
「いつか」って言ってることって
いつまでも実現できません。
本当にやりたいことなら
いついつまでにこうするっていう
具体的で明確な目標が必要なんですね
カーナビのシステムと同じで
目的地を設定しなければ
ルートは出てきませんよね？
目的地を設定してはじめて
そこにたどりつくための
色んな方法が出てくるんです
なのであなたも
こうなりたい、こうしたいっていう
希望があるなら
いついつまでにっていう
目標地点を無理くりにでも
定めちゃって
とにかくそれに向かって
動き出すことです
そうして一歩ずつでも
前に進んでるっていう
実感をもって毎日を過ごせば
振り返った時には
小踊りしたくなるくらい
実は前に進んできてたことに
驚きますよ
あなたのやりたいを
応援しています！
それでは、今日も一日
はりきっていきましょうーーー！！！！
P.S
中華おせち早割りの期限も
明日、１０日までですよー
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中華おせちを注文する↓
電話番号：0782514473

それでもやっぱり
あなたが一番気になってるのは
↓これですよね？↓
あなたも聚鳳ファミリーに入りませんか？
こんなメールが毎朝10時に
あなたの携帯に届きますよ＾＾
プライベートなやっちまった話や
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