よくない習慣を打破するための２つの方法
おはようございます、中阪です
9月に入りましたね
ようやく学校も始まって
娘もブーブー言いながらも
出かけていきました
だんだんと元の生活に
戻していかなくちゃですね
僕もねー、体がなまってきたので
怠けグセがつかないように
ちょっと気合を入れ直さないと
体重がまた増えてきちゃう
今のとこまだ６５キロ台
キープしてますよ
もし、良くない習慣が根付いてしまった時
この習慣を直したいと思った時
あなたならどうしますか？
一度根付いた習慣ってのは
もう自動的に作動しちゃうので
修正するのってたしかに難しいんですよね
怒りを爆発させる
小言を言う
つまみ食いをする
起きてすぐタバコに火をつける、etc…
あ～～、またやってしまった。。。って
あとになって自己嫌悪に陥ってしまうこと
よくありますよね
でもこれはね、あんまり良くないんです
なぜなら
ちゃんとできない自分を強化してしまうから
なので今日は
そんな時に効果的なアプローチ方法を2つ紹介します
ひとつは
「中断」
またやってしまったって時に
自分にこう言うんです
「あ～～～、こんなのは自分らしくない、
本当にしたいのはこうじゃない
次はちゃんとするぞ」
できない自分を責めるんじゃなくて
これは本当の自分じゃないって
間髪入れず
言い聞かすことが大事です
何度失敗しても何度でもこう言ってると
不思議なもんで
だんだんと体もそれに
従うようになってきます
もう一つは
身に着けたい習慣を
もう当たり前にこなしてる
自分を想像する
たとえばスリムな体形になって
するっとズボンが入って
さっそうと歩いてる自分
たとえば、朝目覚ましが鳴る前に
さっと起きて
なった瞬間に「うりゃ」って
止めてる自分
たとえば、かーーーッとなった時でも
冷静に微笑みを浮かべて
対処してる自分
想像ですからね
映画を見るのと同じように
好きに作ればいいんです
そんでもってそのシーンが気に入ったら
いつでもどこでも
頭の中でそのシーンを再生します
そうすることで
だんだんとそれが現実に
近づいてくるんです
じつはこれ
二つとも昔っからある
効果実証済みの方法
もし、あなたが治したいって習慣があるなら
一度ためしてみてくださいねー
それでは、今日も一日。
はりきっていきましょうーーー！！！！！