毎日「よっしゃーー！！」を味わう
おはようございます、中阪です
もう７月です。
早いですねー
さっきね、コンビニに行ったら
今日からレジ袋有料化ですよー
マイバック持って行かなきゃ
ついつい忘れちゃいます
さっき玄関に
ちょっと買い物用
マイバック置き場
作っておきました。
僕って小さい時から
物忘れ大王だから
こういう対策はよくします
レジ袋は有料化だけど
聚鳳メルマガ会員のあなたには
この後１０時に
あなた専用のプレミアムクーポンが
届きますよ♪
楽しみにしててくださいね
さて～、昨日の続きです
ダイエットや禁煙をするときに
大事なのは「宣言すること」だって
お話でしたよね
この時、一番いいのは
できるだけ多くの人に
言っちゃうことです
僕の場合だと
もうここで宣言しちゃいます
そうすると
みんながハッパかけてくれたり
応援してくれるし
自分にも気合が入ります
でね、この時に注意することが
１つあります
目標と行動は別にするということです。
今から３か月後の〇月〇日までに
３キロ痩せることを目標にします
これが目標
よくやりがちだけど
でも、これは実際にできるかどうかは
コントロールできないんですよね
色んなことが重なってきますから
それでできなかったら
やっぱダメだったと落ち込んじゃう
また、ダメだった、どうせダメなんだって
あきらめてしまいます
だから一日区切りで達成できる
小さな行動にまで
落とし込んじゃうんです
たとえば
毎日１分スクワットする
３０分の時間をとってウォーキングする
一日１０回腕立てをする
朝起きたら体重計に乗る
こうすると毎日「やった！」という
達成感を味わうことができます
それともう一つは
最初は「めちゃめちゃ
小さな目標からスタートする」ことです
始めの7日間は
毎日体重計に乗る
これだけでもいいんです
いきなり5キロ走る！なんて気合いれると
大体3日でおっくうになります
だから目標はちょっとずつ伸ばしていく
それで伸ばしすぎたなっと思ったら
戻したっていいんです
目標は７日間×３回
２１日間続ければ
それはもう習慣になってきます
「やらない方がムズムズする」
こうなればしめたもの
じゃあ、次はもうちょっとだけ
ハードル上げてみようって感じで
ステップアップするんです
気が付けばいつのまにか
最初にやってたことは
「楽勝」になってます
つまり、それだけあなたは
前に進んだってことです
一歩一歩前へ、
たまには下がってもいいじゃない（笑）
楽しんでいきましょ♪
それでは、今日も一日。
はりきっていきましょうーーー！！