脳みその話２（自分編）
おはようございます、中阪です
昨日からちょっと「脳みその話」を
しています
昨日のお話しで僕たちの脳には
１階の脳と２階の脳があるということを
言いましたよね
（昨日のおさらいはこちらから↓）
じゃあ、１階から２階に上がるには
どうしたらいいのかを
「自分の場合」と
「他人の場合」にわけて考えていきます
脳の考え方が１階にいる時は
本能というか
無意識に同じパターンに反応してる時だから
同じ行動を起こしやすいんですね
たとえば、
なにかの言葉に反応して
イラっとしたり
反抗したり
ついついカッとなってすぐに言い返したり
胸がざわざわして気持ち悪くなったり
そんなことってたぶん
誰もが経験することだと思います
でも、この反応が
「１階の脳で起こってることなんだ」って
わかった時
それを変えることが出来ます
じゃあ、どうすれば
１階から２階にいけるのかというと
キーワードは
「リラックスをコントロールする」
そのために簡単に試せるトレーニングの仕方が
ふだんから呼吸に意識を向けて
自分で吸って～吐いて～を
コントロールしてみること
できたら
吸うのも吐くのも鼻からゆっくり
重心を下へ下へとさげる感じで
他にもリラックスする方法って
たくさんあるから自分にあった方法を
見つけてみてください
僕もいくつか持ってて
ここでも何度か紹介してます
体の空気を抜く方法
自分の心の部屋を作る方法
ほかにも
ヨガや瞑想、音楽、コーヒー
いろいろあります
何かしら自分で
これをしたらすぐにリラックスできるっていう
「スイッチ」を見つけてください
それと大事なのは
そうやってトレーニングを重ねていって
「自分はすぐにリラックスできるんだ」って
頭に言い聞かすことです
何度も何度も繰り返すうちに
それが習慣になって
どんどん「当たりまえ」のことになってきます
あせらず、じっくり
毎日の日課として
やってみてください
僕もまだまだだけど
一生のチャレンジとして掲げてるんです
あなたの「今日」が
いい日になりますように＾＾
それでは、いっきますよぉ～～～
今日も一日。
はりきっていきましょうーー！！！！
P.S
明日は
他の人が感情的で１階脳でしゃべってる時に
どうすれば２階脳に導くことができるのか
についてお話ししたいと思います