おはようございます、
ダイエット継続中の中阪です
昨日もお客様とこんな話をしてました
「厨房の仕事って体力いるやろ？
痩せたらツライんとちゃうか？」
たしかに、厨房の仕事は体力使います
うちだと、宴会なんかだと
厨房の二人でそれこそ50人の
料理を作ったりするわけですから
でもね、ダイエットを始めて
身に染みてわかったことがあります
それは
やっぱり、しっかりと
健康管理して
体力作りしてる方が
体も頭も調子いい
ってことです
朝ね、やっぱりゆっくりと寝てたいですよ
それこそ寝ようと思えば
朝の9時くらいまで
楽勝で寝れる環境にはあるんですから
でもそれをしてた時と
今、5時に起きて運動や
こうして記事を書いて頭を動かしてる今とを
比べると
一日の充実感や
頭がすっきりしてるから
仕事の能率ってのは
その頃とは段違いなんですよね
だから、あなたにも
最初はしんどいかもしれないけど
初めは朝30分でもいいから
早く起きて
ストレッチや軽い運動をすることを
オススメします
その時に僕が続けてる
だれでも簡単にすぐにできる
それでいて確実に効果のある
方法を教えます
それは
毎日体重を測って
それを記録すること
なんだ、それだけのことか
そんなんで体重が減ったら
苦労せーへんわって思いましたか？
でも、じつはこれをすることの
メリットって
いっぱいあるんですよ
１、今の状況をまず、直視する
これをしないとなにも始まりません
今の現状をしっかりと見て
でもそれで落ち込むんじゃなくって
「ここがスタート地点、これからどんどんと
良くなっていく」
そう考えるんです
２、毎日測った体重をグラフにして
移り変わりが一目でわかるようにする
これには以前にも紹介した
「タニタのヘルスプラネット」というアプリが
便利ですよ
毎日測った項目を
そこに打ち込むだけで
簡単にグラフのデーターにしてくれます
無料なんで、よかったら試してみてください↓
https://www.healthplanet.jp/apps/index.jsp
３、朝起きて、顔を洗う
歯を磨くのと同じように体重を測るのを習慣にする
こうすることで一日のスイッチが入ります
無意識に自分で考えてるんです
「あ～～～、昨日ちょっと食べすぎたな
炭水化物多かったもしな、
しっかり数字に出てるな
運動もしなかったし
よし！、じゃあ今日はちょっと
1分スクワットして
たんぱく質やサラダ中心に食べよう」
てな感じに今日の結果の原因と対策を
頭が勝手に考えるようになって
それが習慣になります
この考え方のクセをつけると
普段の生活にも変化が起こりますよ
どうですか？
ぜひやってみてください
3か月後
自分の変化に驚くことになりますよ
それでは、今日も一日。
はりきっていきましょうーー！！！！
