体を整えたいときにはこんなのどうですか？

2026年3月10日

おはようございます、中阪です

なんなんでしょうね、この寒さは
この寒暖差でよく体調崩しちゃうので
あなたも気をつけてくださいね

といっていつも真っ先に体調崩すのは
僕なんですけどね(笑)

今ね、ちらっと言ったんだけど
目標を立ててます

それは
７月２０日までに
腹筋ローラー膝をつかずに
ぶぅいいーーーーーーんって
１０回やる！

ちなみに今膝つかないでやってみたら
一回もできないで
べちゃってなりました＾＾；

今は、膝ついて１０回やって
それをちょっとずつ距離をのばしていってる段階です

そのためにもね
ちょっとずつ食べるものの質と量を
意識しはじめています

とは言え、食べるの好き
甘いの好きな僕なんで
無理なダイエットはしませーーーん！

楽しみは残しつつ
無理なく減量に取り組みます♪

ここにきて、あらためてやっぱり大事だなぁーって
思ったのは何を食べるかですよね、、

肩こりを起こりやすいのも
普段食べるものが大きく影響してるって知って
朝、ゆで卵、シーチキン、トマト、キャベツを
食べるようにしました

４０歳を過ぎてからは
ほんと食べ方を変えないと
同じ食事、同じ運動してても
確実に太りますからね

これから４０代突入って方は
覚悟してくださいね(笑)

僕も筋力ついたけど
それと同時に脂肪ちゃんも
しっかりもれなくついてきちゃったので
お腹まわりの輪っかをとるべく
奮闘中でございます

そんな僕から
そうですねーー、お店のメニューから
バランスのいい食事として
おススメなのはこれ↓


中華丼ですーー
聚鳳の中華丼は

油を使わずに
豚、エビ、ネギ、タケノコ、ニンジン、きのこ類
白菜、青梗菜と多くの栄養素を
バランスよく摂ることができます

なので、体の調子を整えたいって時に
とってもいいんですよ

年配の方、とくにおじいちゃんが
よく注文するんだけど

なんでかって考えた時に
けっこう一人暮らしで毎日のルーティーンを
大切にしてる人が多いです

手軽に必要な栄養素を美味しく摂取して
今日のエネルギーをさくっとチャージしときましょう♪


それでは、いきますよぉ

今日も一日。
はりきっていきましょうーーーーー！！！